Некоторые фрукты способны не только утолить вечерний голод, но и улучшить качество ночного сна. Бананы, виноград, киви, маракуйя, ананас, вишня сорта Монморенси и арбуз содержат мелатонин, триптофан, магний и другие вещества, которые участвуют в регуляции сна. Специалисты советуют включать такие плоды в рацион примерно за один-два часа до сна.
Читать дальше