Когда вечером долго не удается заснуть, люди нередко ищут быстрые решения: покупают БАДы, заваривают успокаивающие травы, осваивают дыхательные упражнения или экспериментируют с различными вечерними ритуалами. Однако специалисты по сну считают, что начать стоит с гораздо более простой привычки, которая не требует никаких расходов.
Читать дальше