Эксперты по сну рекомендуют соблюдать так называемое «временное ограничение» перед отходом ко сну, чтобы обеспечить полноценный ночной отдых. Особое внимание советуют уделять напиткам с кофеином, поскольку они напрямую влияют на глубину и продолжительность сна.
Об этом рассказала врач и эксперт по сну Нигат Ариф, пишет издание UNILAD .
Читать дальше