Бананы богаты триптофаном — аминокислотой, необходимой для выработки веществ, участвующих в регуляции сна. Поэтому этот фрукт может стать подходящим вариантом вечернего перекуса. Чтобы получить потенциальную пользу, рекомендуется съедать банан за один-два часа до отхода ко сну. Это может помочь расслабиться и провести ночь спокойнее.
Читать дальше