Многие люди имеют привычки перед сном: кто-то чистит зубы, кто-то проверяет телефон или готовит одежду. Но привычка и ритуал — не одно и то же. Привычка совершается автоматически, тогда как ритуал — это осознанное действие, направленное на достижение определённого результата: расслабление, настрой на сон или подготовку к новому дню.
Читать дальше